عملکرد ورزشی بازیکن را بهبود می بخشد
سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد
تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود
اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند
انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد.
افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد
اجازه می دهد تا ضربان قلب به میزان قابل نیاز برای شروع تمرین بالا برود
ذهن فرد را برای تمرین آماده تر می نماید
تمرین را شاداب تر انجام خواهید داد
ضریب اسیب دیدگی دربازیکنان را کاهش میدهد