راهنمای مربیان هندبال
پیشنهادهایی برای بین دو نیمه در هندبال
برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف. چرا برنامه ریزی؟ ادامه مطلب ....
کتاب پایه دوم هنرستان رشته تربیت بدنی
شاید اکثر شماها با بازیکنانی مواجه شده باشید که قبل از یک رقابت حساس خودشون رو به مصدومیت می زنند یا شاید خود شما به عنوان یک والیبالیست همین احساس رو تجربه کرده باشید.
در والیبال، قدرت و سرعت کیفیتهای جسمانی ای هستند که بدون تردید برای عملکرد موفق اهمیت دارند، از اینرو، در تمرینات آماده سازی فراوان مورد تاکید قرار گرفته اند.
یکی از بهترین توصیه ها در برخورد با آسیبهای ورزشی استفاده از تکنیک یخ می باشدحال سؤال مهم اینست که:چقدر یخ بر روی محل آسیب دیدگی بگذاریم؟
دو روز مانده به مسابقه باید رژیم غذایی مناسبی اتخاذ گردد .
روانشناسی رفتار بعد از شکست:
بعد از یک شکست چه رفتاری با بازیکنان خود دارید؟ آیا به دنبال مقصر می گردید؟ آیا بازیکنان را تنبیه می کنید؟ مثلا سطل آشغال می دید دستشون تا کل باشگاه رو تمیز کنند؟
این اتفاق زمانی می افتد که حوادث بیرونی که پتانسیل انحراف ذهن شما را دارند به وقوع می پیوندند.
ورزشکارانی که تمرینان سنگین و حرفه ای انجام می دهند بقدری عرق می کنند که لایه ای از نمک روی پوست آنها تشکیل می شود در این حالت پرسش اینجاست که آیا این نمک از دست رفته بدن باید جبران شود ؟ آیا لازم است نمک اضافی علاوه بر انچه در غذای روزانه وجود دارد مصرف شود ؟یکی از نیازهای بدنی ورزشکاران نمکindex می باشد که متاسفانه ورزشکاران و مربیان درباره نحوه مصرف آن اطلاعات چندانی ندارند.
ریکاوری اصولی یکی از رازهای ورزشکاران حرفه ای است که می توانند بدنشان را هفته به هفته زیر فشار تمرینات سنگین قرار دهند و بدون افت عملکرد، شاهد پیشرفت نیز باشند.
مربی در راستای انجام وظایف خود نقش‌های متعددی را بر عهده دارد که مهمترین آنها عبارت است از:
اگر می خواهید زانوانی قوی و محکم داشته باشید ، توصیه می کنیم این ورزش ها را انجام دهید
شکلهای مختلف اجرای پاس پنجه
روانشناسی در والیبال
اولویت های تکنیکی در پست های مختلف والیبال :
می خواهید زانوانی قوی و محکم داشته باشید ، توصیه می کنیم این ورزش ها را انجام دهید.
بهترین مربی کیست؟
تردیدی نیست که اسکوات بی نظیرترین حرکت تمرینی برای عضلات پا است که قدرت، توان و سایز با کیفیت عضلانی برای عضلات پایین تنه می سازد.
تایم اوت یکی از اختیارات مربی است که در جهت منافعی از آن استفاده میکند.
ﺑﺮﺭﺳﯽ ﻭﻇﺎﯾﻒ ﻣﺮﺑﯿﺎﻥ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺍﺯ ﺩﯾﺪﮔﺎﻩ ﺣﻘﻮﻕ ﻭﺭﺯﺵ
بهترین بازیکنان جهان مهارت بالایی در تصویرسازی ذهنی دارند و از این مهارت همه روزه استفاده می کنند.
یکی از سوال‌های بسیار رایج در بدن سازی این است که آیا تمرینات بدن سازی و قدرتی روی افزایش قد تاثیر می‌گذارند؟
آشنایی با تمرینات اینتروال
فرمت تیم های والیبال
هیجان والیبال همواره در سرعت آن نهفته است. در طول تمرین ، مسابقه و مخصوصاً در تورنمنت های چند مسابقه ای استفاده از چالاکی ، قدرت ، دقت و قدرت انفجاری در اجرای مهارت های والیبال بسیار ضروری است. پرکردن بدن از انرژی قبل ، بعد و در حین مسابقه و تمرین به منظور رساندن عملکرد بازیکنان لازم و ضروری می باشد.
برای دریافت مطلب وارد این بخش گردیده و با کلیک برروی لینک موجود فایل را به صورت PDF کلیک نمایید.
آبشار پر تحرک ترین و مهیج ترین قسمت مهارتهای والیبال است. تکنیک زدن ابشار بسیار مهم است. باید طوری به تور نزدیک شوید که بتواند در حد امکان به بالاترین ارتفاع بپرید. بنابراین باید اندازه کافی با تور فاصله داشته باشید.
برای دریافت مطلب بر روی لینک موجود کلیک نموده وفیل را به صورت PDF دانلود نمایید.
برای دریافت مطلب با کلیک بر روی لینک موجود فایل PDF را دانلود نمایید.
برای دریافت فرم ها وارد مطلب گردیده و فرم مورد نیاز خود را انتخاب نمایید.
والیبال جزء ورزشهای پر تحرک و پر انرژی است و یکی از مهمترین شاخصه‌های مفید و مهم در موفقیت یک والیبالیست تغذیه مناسب او است. زیرا این ورزش علاوه بر فعالیت جسمی‌زیاد به فکری باز و آماده نیازمند است که بدون یک رژیم غذایی اصولی و درست توسط یک مشاور تغذیه امکان پذیر نخواهد بود.
در این مقاله نکاتی برای آشنایی هر چه بهتر با الفبای بدنسازی در والیبال آموزش داده شده است .
لطفا صبر کنید...